请查收您的美丽秘籍！

岁月流金，巾帼争辉，女性力量磅礴而美丽。在国际劳动妇女节到来之际，我院皮肤科、中医科、营养科及疼痛科为广大女神倾心准备了专属美丽秘籍，待您解锁。

肤如凝脂，冰肌玉骨

光子嫩肤在广大求美者的“心愿单”中一直名列前茅，成为时下先进且火热的光电项目，下面让我们一起深入了解一下。

一、光子嫩肤的功效

1、淡化色斑，提亮肤色

大部分的雀斑、日晒斑等浅表色斑经过3-5次的光子治疗可达到较为明显的淡化效果, 甚至黄褐斑在经过光子治疗后也会得到较好的改观。

2、改善皮肤敏感，痤疮及痘印

光子除了对痘印，红血丝有较明显的改善外，对于各种原因引起的皮肤敏感，发红问题也均有较好的作用。

3、提升肤质，延缓衰老

光子宽光谱所产生的光热及光化学作用可使皮肤真皮层的胶原及弹力纤维分泌增加重新排列，达到减少细纹、细致毛孔等抗衰嫩肤的作用，在真皮层年轻化的同时, 表皮的皮肤问题如:色斑、暗沉情况均会达到同步改善。

二、以下人员建议暂缓光子嫩肤

1.近一个月内有曝晒史或治疗后不能做到防晒的求美者；

2.妊娠期女性；

3.光敏性皮肤及患有与光敏性相关疾病的求美者；

4.治疗部位有感染或者有开放性伤口的求美者；

5.严重的心脏病及高血压病患者；

6.糖尿病，癫痫病及有出血倾向的求美者；

7.治疗期望值过高的求美者。

三、光子嫩肤项目后的护理注意事项

1.严格防晒，包括物理防晒及必要时涂防晒霜；

2.加强保湿,可外用乳液、面霜,尽量不更换常用的产品，恢复期间不要使用刺激性及美白功效性护肤品可外敷医用面膜；

3.一些色斑治疗后可有结痂现象，不要强行抠除，需等待其自行脱离；

4.术后可洗脸、洗澡，日常生活工作没有特别影响。

皮肤科 张燕、江绍乾

“人间有味是清欢”，女性饮食保养守则

中医养生方法多样，主要是通过顺应四时，调治精神并配合中药、针灸、导引、气功、推拿、刮痧等手段使得气血调和，精气充足从而面若桃花，青春窈窕！

一、驻颜有术，永葆青春

人体是一个有机的整体，面容局部的问题往往是内在沉疴的直接反映。调和气血，补养精气可令面容姣丽，身轻窈窕。白芷茯苓粥可美容增白、荷叶减肥茶可瘦身、黑芝麻山药米糕可乌发生发、沙苑甲鱼汤可润肤美颜等；气功导引之术如“八段锦”“五禽戏”可塑形祛皱，改善微循环；按摩驻颜如干浴面、干浴眼睑和干梳头（以手搓热按摩面部、眼睑、头皮）等可改善面部血液循环，减少皱纹，防发脱早白等；药浴如以玫瑰、茉莉、枸杞子各适量煎取药汁倒入浴盆可使肌肤滑嫩，延年益寿。

二、养血调经，月月舒畅

痛经是部分女性不得不面对的问题，当归煮鸡蛋，益母草黑豆糖水，红花糯米粥，当归延胡汤等可活血调经、散寒化瘀；针灸推拿方面：揉、按、滚法推拿腰骶部可减轻或消除痛经，点揉期门、日月、太冲、行间等可活血理气，点按气海、足三里可补气养血等。除此之外，也可适当的练习瑜伽、太极拳等养生运动。平时注意防寒保暖，避免脚和小腹部受凉，不要吃太寒凉的食物，可以经常用艾叶、生姜泡脚等。

三、开畅情志，拒绝焦虑

女子以肝为先天，肝主藏血，又主谋虑，与情志密切相关。而女性常易出现抑郁、焦虑等情绪变化，易于伤肝。对女性而言，无论养生还是诊病，都应注意疏肝解郁。尤其春季通肝，护肝养肝更是必不可少的。

养肝还要克躁。女性朋友们首先要调整好心态，待人接物乐观冷静。中药一类可选用柴胡、郁金、白芍、木香、香附等疏肝解郁，但多芳香燥烈，易伤阴液，不宜过量久服；中医素有“五色饮食”的说法，而“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物以舒肝养血，例如“春蔬四味” (荠菜、苋菜、茼蒿、春笋) 及菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等。此外，肝性喜酸，可在日常中多食酸味食物, 如山楂、山萸肉、枸杞等，具有保肝敛肝之效。

四、强肾固精，身健体康

肾为先天之本，主发育、生长、生殖。如您出现面容憔悴、失眠烦躁、发质干枯，脱发畏寒这些症状，很有可能是肾精不足的表现。

食补法可每天吃10个核桃仁、10个莲子以调肾。女性肾亏者，还可加用银耳，不仅能滋补生津、润肺养胃，还可美容养颜。

搓摩涌泉穴：取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各一百次，并意守涌泉穴。此法交通心肾，强身宁神。

双掌摩腰：取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴所在位置，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次，此法可温肾摄精、壮腰抗衰、防治腰膝膝软等病症。

中医科 李晶

女人如花，有三个重要的“花期”，针对年龄分期补充相应的营养，才能绽放不同的美。

一、青春期

一般来说，10~18岁是女性青春期，处于青春期，更应该注意均衡营养，以满足高速新陈代谢的需求，要关注蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，同时保证60分钟中等到高等强度的身体活动，正确引导心理发育。

二、孕产期

适时、适量的补充叶酸、铁、碘、钙、蛋白质等营养素有助于孕育健康胎儿，也会使孕产期的女神皮肤更加透白红润。哺乳期增加动物肝脏和海产品的摄入，可以满足乳汁分泌的需要，也能促进产后恢复，拥有更饱满的精神状态。

三、更年期

迈入45~50岁，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌逐渐减少，骨骼、心脏、内分泌等一系列代谢紊乱，烦躁易怒、潮热失眠、焦虑抑郁就像是连发的几道“战书”。

各位女神应该有意识地摄入更多的优质蛋白，以及富含钙、锌、维生素D的食物，帮助减缓骨质流失；可以通过坚持体育锻炼、控制咖啡因摄入、避免睡前饱食等方式寻求更好地睡眠质量；控制血糖和血压，尽量减少精制碳水的摄入，选择低盐饮食，有利于稳定情绪；注重体重管理，同时在膳食中增加多脂海鱼、大豆、亚麻籽、核桃等，健康的体重和充足的omega-3（脂肪酸）摄入不仅有益于维持心血管的健康，还可以帮助机体减少潮热、盗汗的发生。

营养科 高淑清

从“心”出发，解锁美丽人生

现代女性如何在高压工作环境下调节焦虑情绪呢，当你觉察到自己情绪的时候，可以采用以下几个“情绪急救包”：

1、呼吸放松法：用鼻缓慢深长吸气，让整个腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟，然后用嘴缓慢的向外呼气，直到腹部完全憋下去。重复几次，直到自身有放松感为止。

2、行为疗愈法：如听音乐、唱歌、画画、阅读、户外运动、享受美食等。当专注这些的时候，可以把自己内在的情感释放出来。

3、形体改变法：第一步双手握拳，然后缓缓的放开；第二步眉眼皱起，紧闭唇部，然后舒展眉眼，嘴角上扬；第三步接低头垂肩、双臂下垂、眉头皱起、嘴巴闭紧，然后抬头向上看，露出灿烂笑容，将双臂伸向空中，三步完成后会让你的内心感到不一样的变化。

4、爱的拥抱法：拥抱会刺激大脑分泌一种叫垂体后叶素的化学物质，它是一种有镇静作用的激素，能产生多种积极的影响，所以一个简单的拥抱，实际上会让自身感觉获得很多。心理学研究表明，经常被触摸和拥抱的人，心理素质比缺乏拥抱的人更好，心理也更加健康。

5、生理平衡法：保持坐姿，闭上双眼，舌抵上腭，双侧小腿左右交叉（如右侧在上），同时双手向前平伸，手背对手背，然后双前臂交叉（和小腿保持一致，右侧在上），手掌相对，十指紧扣，双手向内向上翻转，紧贴前胸，把注意力放在心脏的位置，去感受心脏的跳动，或者把注意力放在胸部，去感受呼吸，保持3分钟左右。

疼痛康复科 杨书芳